Los miércoles con camisetas freseras

Propongo que todos los miércoles os pongáis la camiseta rosa de la clase, para hacer el yoga....
Todos los miércoles desde que nos levantemos, nos pondremos nuestra camiseta fresera. Es bueno adjudicar a cada día algo, para diferenciarlos de los demás días. Antes cantábamos 🎵los 7 días a la semana, 5 voy al cole y dos en casa🎶....de momento los días de la semana, yo me quedo en casa, los 7 días de la semana, por eso a cada día vamos a darle un toque especial....me ayudáis? Se admiten propuestas.
Actividad para el miércoles 15 de abril 2020

 A una edad temprana, el yoga ayuda a fomentar la autoestima y la conciencia corporal con una actividad física que no es competitiva, lo que es muy positivo
A medida que crecen, los niños aprenden también a mejorar su concentración y la sensación de calma y relajación, todas habilidades esenciales para ayudarles a desarrollar su inteligencia emocional y gestionar sus emociones.

BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA.DEL YOGA

Estas posturas son muy divertidas para los/as niños/as.

Intentar imitar las posturas

Puede ser una actividad en familia

• El yoga enseña acerca del cuerpo
• Estas posturas ayudan a que nuestros cuerpos se vuelvan fuertes y flexibles. Tome conciencia de nuestro cuerpo
• Postura de la cobra
  
  
• El yoga nos enseña a respirar mejor. Cuando respiramos profunda y completamente (lo que se llama pranayama) y nos hacemos más conscientes, podemos traer paz o energía a nuestros cuerpos.
• Aprender a respirar profundamente nos ayuda a relajarnos. Dedicarle unos minutos al día y sobretodo cuando estemos nerviosos/as
• El yoga nos enseña a calmar la mente. Cuando practicamos yoga aprendemos a estar quietos. 
• La relajación es  importante, porque nos ayuda a escuchar con atención y a la hora de tomar buenas decisiones es fundamental . 
• Desarrollar la escucha es muy importante, porque muchas veces oímos, pero no escuchamos
• 
  
• El yoga nos enseña acerca del equilibrio. Cuando practicamos yoga aprendemos a ser más conscientes de la necesidad de equilibrio en nuestras vidas. La armonía, el equilibrio son pilares fundamentales para que todo fluya.
• Las fresitas los martes en el cole, practicábamos yoga y la postura que más éxito tenía era la del Superman.
• El yoga nos enseña a controlar nuestro cuerpo. El yoga nos enseña a escuchar nuestro cuerpo modificando o cambiando posturas que son demasiado difíciles .
• Para corregir posturas es ideal, porque el cuerpo tiene que estar simétrico, para poder realizarlas  Probad con las del dibujo de arriba.
• El yoga nos enseña a mimarnos. Enseñar a los niños a cuidarse a sí mismos es una forma de demostrar amor y de aprender a mimarse. Al igual que con todas las formas de ejercicio, una buena práctica de yoga puede significar un excelente estado de salud y una buenísima calidad del sueño.
• Aquí os dejo un enlace
• https://pin.it/4meq5pi
• 
  
• Propuestas para hacer en casa.
• Miércoles 15 de abril 2020

La Rana

La Rana es una postura que trata de introducir a los niños en el Yoga imitando a este anfibio. Esta postura de Yoga para niños es divertida y los niños están haciendo un ejercicio muy sano.

– Ponte de cuclillas con el niño, apoyando las manos delante de ti en la esterilla.

– Estirad la espalda hacia arriba y ¡saltad!

– Haz entre 6 y 10 repeticiones. Dependiendo de la edad del niño, La Rana le cansará más o menos. Aparte del cansancio físico, puede haber un cansancio derivado del aburrimiento. Antes de que se aburra, cambia de postura. Esa es la razón por la que hacemos como mucho 10 repeticiones. Si el niño quiere más, luego podéis volver a ella.

El Globo Más Grande del Mundo

El Globo Más Grande del Mundo es un ejercicio para aprender a respirar bien. Como la respiración puede ayudar a relajarte, es una buena forma de que los niños aprendan esto a través de un juego.

El niño y tú debéis imaginaros que estáis hinchando un globo, pero no uno cualquiera, sino el Globo Más Grande del Mundo.

Como es un globo enorme, hay que respirar muy profundamente y llenar los pulmones, recordando siempre que se respira por la nariz.

Si les ves respirando por la boca, corrígeles, siempre con paciencia. Volved a coger aire, esta vez por la nariz. Recuerda, muy profundamente, llenando los pulmones.

Al expulsarlo, llévate los dedos índice y pulgar a los labios, y con la otra mano sujeta el globo imaginario, que irá creciendo y creciendo.

La Estrella

Esta postura de Yoga para niños es un buen estiramiento. Se realiza así:

– Ponte de pie y estira la espalda. Luego separa los pies y levanta los brazos como formando una V.

– Inclínate hacia un lado, mantén la posición y sube.

– Repite hacia el otro lado.

El Náufrago

Dile al niño que se imagine que es un náufrago. Iba en un barco que se hundió y tuvo que nadar hasta una isla. Está viviendo ahí hasta que un día ve un avión que viene a rescatarle. Para conseguir que le vean, El Náufrago hace lo siguiente:

– De pie, estira los brazos tan alto como puede.

– Pone los brazos en cruz y luego los lleva hacia arriba, cruzándose.

Por fin le ven los del avión y se acercan. El Náufrago está tan contento que empieza a saltar mientras agita los brazos.

El Ascensor

En esta posición de Yoga para niños se necesita un compañero. Mucho mejor si es de su edad, para que la altura sea similar, si estáis solo, haz El Ascensor con él. Van a subir y bajar varias veces:

– Que se pongan de pie, frente a frente. Tiene que haber algo más de medio metro entre ellos, aproximadamente.

– Ahora se cogen de las manos y cada uno se inclina un poco hacia atrás.

– Hay que bajar y subir manteniendo las manos agarradas y los pies quietos.

El Avión

El Avión es una postura de Yoga para niños muy fácil de hacer. Simplemente hay que estar de pie con la espalda recta, poner los brazos en cruz, y bajar la parte superior del cuerpo hasta ponerla en posición paralela a la WideMat o al suelo
Espero que os guste mi propuesta de hoy
Besitos de colores 🌈.